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2012年7月15日 (日)

メタボ脱出か!

メタボでない人には

メタボで体重を落とす人の苦労は

なかなか想像できない。

そして、ダイエットなどには関心はない。

メタボ人間には

ダイエットはテーマだ。

昨年の暮れ、86㎏だった体重を

ダイエットを試み

昨夜、今朝の体重が72.0㎏だった。

半年余りで

14㎏の減量となった。

身長 176㎝

体重  72㎏

メタボから脱出できたか?

主治医は70㎏まで落としても良いという。

あと2㎏だ。

急がずゆっくり落とそう。

わたしのダイエット法

1 米・パンの絶対量を抑える。

  御飯は御飯茶碗6分目、食パンなら8枚切りを2枚。

2 おかずは減らさず、食べる。

  米・パンを減らした分だけ野菜をたくさん食べる。

3 食べた分量が分かるように、おかずは一人盛りにする。

4 ビールは極力飲まないで、焼酎を飲む。

5 散歩・トレッキングを積極的に行う。

6 起床時・就寝時に体重を量り、グラフに明記し

  それを見て、体重の上昇(食事量)をコントロールする。

7 ダイエットしていることを家族やブログに公表し、

  自分のやる気を起こす。

○○ダイエット法という

一つの食物や、ダイエット食品や薬には

頼らない。

食べる物を制限しないで

今までと同じ食物を食べるようにする。

しかし、食べる回数を減らしたものもある。

・カレー

どうしても、御飯を多く食べてしまい体重増になり、

体重を元に戻すのに苦労してしまうからだ。

ダイエットしてのメリット

1 体重が軽くなり、トレッキングが楽になった。

2 きつくなって着られなくなっていた衣服が着られるようになった。

  LL→Lになった。

3 腹8分目だと毎食の食事が美味しく感じられるようになった。

  食事が待ち遠しい。

4 総食料が減り、食費が僅かだが少なくなった。

5 薬は飲んでいるが、血圧が以前より下がり、

  標準に近づいてきた。

今後の目標

この体重を維持し、飲んでいる薬(降圧剤)を減らすこと。

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